Психолог Дорошенко объяснила разницу между летней апатией и выгоранием
На дворе лето, большинство коллег уже в отпуске и публикуют в соцсетях фото с пляжа, а вы сидите в офисе и сил нет даже кофе налить. Это уже депрессивное выгорание или просто летняя апатия?
Как отличить одно состояние от другого рассказала журналисту интернет-портала «Кубань 24» психолог Анна Дорошенко.
Апатия, выгорание, депрессия
Она подчеркнула, что летняя апатия — не выдумки, она действительно существует. Это психоэмоциональное состояние возникает, когда человек сначала ждет лета, как праздника, но ожидания не совпадают с реальностью.
«Надо работать, жарко, многие в отпуске — мы скроллим ленту, смотрим, как другие отдыхают, и у нас падает мотивация, лень появляется. Такое ощущение, что ничего не хочется делать, хочется только лежать, такая легкая скука. В принципе, нивелируется тем, что можно дать себе отдых, сменить картинку, сходить на пляж, в парк, взять выходной и таким образом вылечить эту летнюю апатию», — сказала Дорошенко.
Если же внеплановый выходной или даже короткая поездка к морю не помогли, можно говорить о более серьезном психоэмоциональном состоянии. Часто из-за длительного стресса или перегрузок человек может ощущать, что у него нет энергии, возникает выгорание.
«Оно может быть профессиональным и эмоциональным. То есть человек не хочет работать, не хочет ничего делать, у него наступает уныние. Это уже переходит в стадию выгорания. Как понять, действительно ли это выгорание — после отдыха человек не ощущает себя отдохнувшим. То есть действительно села батарейка, и нужно что-то более серьезное для того, чтобы восстановить энергетический запас», — сказала психолог.
Третья, еще более тяжелая, стадия — это депрессивные изменения. Тогда меняется не только психоэмоциональное состояние, но и нарушается работа мозга.
«Это длительное состояние, оно не особо зависит от внешних обстоятельств, поэтому человек даже после отпуска не чувствует себя взбодрившимся, не чувствует себя отдохнувшим. То есть такое состояние черной дыры, нежелания чего-либо, и длится оно более недели. Это более серьезное, конечно, такое состояние, это повод для тревоги и для того, чтобы обратиться к специалистам», — сказала Дорошенко.
Почему возникает летняя апатия
По мнению Дорошенко, причины могут быть не только психологическими, но и физиологическими. На появление апатии могут повлиять дефициты витаминов или микроэлементов, анемия, изменения в общем состоянии физиологии, в частности, давление, метеозависимость или нарушение биоритмов.
«Так как летом очень длинный день, зачастую люди раньше просыпаются, потому что светло, и позже ложатся, также потому что светло. То есть меняются биоритмы, нарушается сон, где-то нарушается питание. То есть человек может быть не отдохнувшим, за счет этого тоже начинаются изменения в физиологии — недомогание, постоянная сонливость, перепады настроения и так далее», — предупредила психолог.
Читайте также: психолог Федорова объяснила причину страха «упустить лето».