Почему ребенок плохо спит в жару и как наладить сон без истерик

Спят усталые игрушки, книжки и все кому еще  там положено в это время, кроме нашего малыша. Вроде бы укачали, убаюкали, уложили в кроватку… и опять — истошный крик или, в лучшем случае, заунывное нытье.

Волосы мокрые, спина липкая, а  температура +30. Нет, не у самого ребеночка, а на градуснике том, что на улице. Знакомо? В жару даже самые спокойные дети превращаются в маленьких «нехочух». Они засыпают только на руках и постоянно просыпаются. Дело не в плохом характере и не в том, что вы как-то «не так» укладываете и воспитываете. Дело в физиологии.

Детская терморегуляция — как хрупкий механизм без настройки. Духота выбивает его из колеи.  Даже если родителям кажется, что ресурс терпения исчерпан, нужно выдохнуть и совершить последовательные действия, чтобы вернуть сон младенцу, а в дом тишину.

Мы с вами сейчас разберем техники, которые основаны на законах физики и детской физиологии. Потому, что работают только они. Запреты, уговоры и, тем более, угрозы — бессмысленны.

Классическая проблема лета

Если совсем коротко, то  жара — это стресс для нервной системы и перегрузка для системы терморегуляции малыша. У детей она несовершенна. Потовые железы работают хуже, чем у взрослых. Перегрев наступает быстрее и в жару сон «ломается». Для перехода в глубокую фазу температура тела должна снизиться на 0.5–1 градус. В душной комнате этого не происходит. Мозг не «тормозит». Ребенок постоянно находится в фазе поверхностного сна и просыпается от каждого шороха.

Фото magnific.com

А тут «на помощь» жаре приходит обезвоживание. С потом выходят соли магния и калия, которые отвечают за расслабление мышц. Из-за их дефицита появляются судороги — те самые вздрагивания. А у деток постарше — ночные кошмары.

Потница, липкая кожа и мокрые волосы раздражают рецепторы. Ребенок чувствует зуд, испытывает дискомфорт, но не понимает, что ему мешает, и выражает это единственным доступным способом — криком. Нам — родителям, ничего другого не остается, как начать каждый раз осуществлять пошаговый план.

Холодный лоб

Если кондиционер есть — ставьте его на 22–24°C до сна, а на ночь выключайте. Или ставьте бесшумный режим, чтобы поток воздуха не дул на кроватку. Если кондиционера нет —  вспомните чему вас учили в школе на уроках физики и снижайте температуру воздуха всеми приемлемыми способами.

Вешайте влажную простыня на батарею, подоконник или просто ставьте таз с водой в углу комнаты, опустив в него край полотенца.

Проветривайте помещение. Открывайте окна не днем, когда с улице дует горячий воздух, а в 4:00–5:00 утра и после 22:00. За 20 минут до сна — устраивайте в спальне ребенка сквозняк, чтобы выдуть спертый воздух. Разумеется, пока малыша нет в комнате.

Ритуал купания

Сделайте воду не теплой (36°С), а прохладной (34–33°С). Это не шок, это терморегуляция. В такой воде тело отдает лишнее тепло.

После купания не укутывайте ребенка в халат и не растирайте его тельце докрасна. Просто промокните и наденьте  тонкий хлопок. Влажная кожа должна остывать естественно.

Гнездо из простыни

Наматрасник из синтепона греет. Уберите его.  Оставьте только простыню.

Если ребенок спит в подгузнике — перед сном дайте ему полежать без него 10–15 минут. Пусть попа проветрится. Переполненный подгузник в жару — это «парник», который будит малыша каждые 40 минут.

Остывшее пятно

За 5 минут до укладывания прогладьте простыню утюгом, чтобы убрать влажность. Или наоборот, положите на место головы ребенка влажную прохладную пеленку на 2 минуты, а затем уберите. Спальное место станет прохладным — это будет триггером для засыпания.

Истерики при укладывании

В жару дети капризничают не «назло», а от перегрева центральной нервной системы. Ваша задача — снизить тонус перед сном.

• Отказ от активных игр за 1,5 часа

Вместо этого — горизонтальное положение. Положите ребенка на пол (там прохладнее). Уберите игрушки, пусть «развлекается» с книжками. Чем ниже будет голова относительно тела, тем быстрее остывает мозг.

• Массаж «Дождик»

Не разминающий, а поглаживающий. Легкими касаниями пальцев «пробегите» по спине и ногам. Это отвлекает нервную систему от ощущения духоты.

• Питье

За 20 минут до сна дайте не сладкий компот, а простую воду. Холодное питье снижает температуру тела изнутри. Можно дать чуть подсоленную водичку. Сначала будет кривиться, потом привыкнет. Зато щепотка соли на стакан воды хорошо удерживает влагу в клетках.

Фото magnific.com

•  Свободные руки

Если ребенок привык засыпать на руках, в жару это пытка для вас обоих. Положите его в кроватку. Ложитесь рядом. Положите его руку себе на лицо. Тактильный контакт есть, но теплоотдача лучше, чем при обнимании.

Что делать, если ребенок проснулся ночью с истерикой

Первое, что приходит на ум — дать бутылочку с молочной смесью. Так вот этого делать не надо!

Не кормите его сразу по первому писку! В жару организм тратит силы на переваривание еды, это опять поднимает температуру тела и продлевает бодрствование.Возьмите мокрую салфетку и протрите шею, локтевые сгибы и за коленками. Там проходят крупные сосуды. Дайте попить воды из поильника. Буквально 2–3 глотка. Включите белый шум громче обычного. Можно на домашней станции установить звук дождя, а можно уложить малыша и «под пылесос». Монотонный звук пылесоса — проверенное убаюкивающие средство. В жару слух обостряется, и этот шум перекрывает уличные звуки, не давая мозгу «сканировать» пространство.

Не пытайтесь укутывать ребенка, если он проснулся и плачет. Если у него горят щеки и красные уши — значит, ему жарко. Снимите пижаму, оставьте только трусы или подгузник. Переохлаждение (гипотермия) при 26°C в квартире ребенку не грозит, а вот перегрев — главный враг сна.

Если истерика случилась в коляске на прогулке — просто зайдите в тень и расстегните коляску полностью. Противомоскитную сетку тоже снимите. Она задерживает циркуляцию воздуха. Смочите голову водой из пульверизатора. Через 2 минуты нервный спазм отпустит.

Всем здорового сна и спокойствия!

Читать также:

Что такое мобильный кондиционер: преимущества и минусы