Как безопасно загорать: суровые правила кубанского солнца

Загар — это защитная реакция кожи на внешнюю агрессию. Медицина относится к загару неоднозначно. С одной стороны — это повреждение кожи, с другой — спасение от некоторых дерматологических заболеваний. Например, страдающим псориазом — настоятельно рекомендуется загорать Но, все дело в том, что загар загару — рознь.

Солнце в районе Мертвого моря светит не так как на Кубани. В нашем регионе оно особенно агрессивно и коварно. Чтобы, загорая, получить удовольствие, а не ожог, стоит следовать правилам безопасности. Воспринимать их, как строгую инструкцию.

Сверяя часы

На Кубани солнце не просто яркое. Оно агрессивное. Ультрафиолетовый индекс солнечного излученияв нашем регионе может достигать 8 баллов из 12. Согласитесь — это очень высокий уровень.

Полностью исключите пребывание под прямыми лучами в часы пиковой активности. Летом это с 10:00 до 17:00. В редких случаях — до 16:00.

Безопасно загорать можно только утром до 10:00 и вечером после 17:00. И не стоит думать, что вечерний загар «не прилипает». Еще как!

Никто никуда не спешит

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Решив получить «загар индейца», не торопитесь. Первые дни пребывание на солнце не должно быть больше 15–20 минут. Потом нужно сделать перерыв минимум на час. И не делать более трех «подходов» в день. Увеличивайте время постепенно. Дайте коже адаптироваться .

Кремы, одежда и вода

Одна из главных ошибок — думать, что одного нанесения солнцезащитного крема в день — достаточно. Защитный слой нужно обновлять каждые 2 часа, а также после каждого купания или вытирания полотенцем, даже если крем заявлен как водостойкий.

Используйте средства с фактором защиты не ниже SPF 30, а лучше SPF 50+. Важно, чтобы крем защищал от обоих типов лучей — UVB и UVA.

Наносите крем за 20–30 минут до выхода на солнце. Количество для всего тела взрослого человека должно быть около 30–35 мл. Если флакон крема снабжен мерным колпачком — прекрасно!

Внимание, линзы!

После купания обязательно промокните кожу полотенцем. Капли воды на солнце действуют как линзы и многократно усиливают риск ожога.

Физическая защита

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Не полагайтесь только на крем. Одежда, головной убор, очки — непременные спутники для всех принимающих солнечные ванны. Отдавайте предпочтение светлой одежде из натуральных тканей, которая закрывает плечи и спину. Панама или кепка с широкими полями обязательны. Солнцезащитные очки с маркировкой UV400 защитят глаза и нежную кожу вокруг них.

Кому загорать нельзя совсем

Для некоторых людей пребывание на солнце — это высокий риск, и это не просто предостережение. Вам не обязательно знать свой фототип, но, если кожа у вас от рождения очень светлая, если у вас рыжие или светлые волосы, а глаза голубые или зеленые, то скорее фототип вашей кожи 1 или 2. Такая кожа почти не вырабатывает защитный пигмент и сгорает мгновенно, до волдырей.

Загар противопоказан людям с большим количеством родинок (более 50) или с атипичными родинками. Не стоит «жариться» на солнце, если ваших близких родственников был рак кожи. И тем более, если меланома обнаружена у вас.

Повышают чувствительность кожи к солнцу некоторые лекарства. Например, антибиотики, противовоспалительные, диуретики, антидепрессанты. Если вы их принимаете — не рискуйте. Или получите одобрение врача.

Детям до 2 лет вообще нечего делать на солнце. По крайней мере под его прямыми лучами. Для старших детей время на солнце сократите до минимума. Защита обязательна для всех.

Не забывайте о самостоятельном осмотре кожи. Обращайте внимание на любую родинку. Если она изменила размер, цвет, форму, начала чесаться или кровоточить — немедленно бегите к врачу. Всем жителям Кубани, коренным и приезжим, решившим жить «под солнцем южным» рекомендуется проходить осмотр у дерматолога минимум раз в году.

Соблюдая эти правила, вы сможете насладиться морем и солнцем, сведя к минимуму вред для здоровья.

Читать также:

Потница у взрослых: как отличить от аллергии и чем лечить