Диетолог Александр Мясников рассказал «Кубань 24» о полезных схемах питания

Съемка канала «Кубань 24»

Существует огромное количество диет. Но подобрать подходящую может только профессиональный диетолог. Именно врач должен принимать решение, быть диете или лучше похудеть другим способом. Доктор медицинских наук, семейный врач Александр Мясников рассказал, какой схемы питания стоит придерживаться.

— Александр Леонидович, здравствуйте. По поводу диет: какие есть плюсы, минусы? Наверняка, не всем они подходят?

— Один врач сказал: «В чем сходство между диетами и туфлями? И то, и то не может подходить всем». Есть масса диет, есть масса обзоров диет удачных, неудачных, надо просто помнить одно: диета — это снижение общей калорийности. Второе: она должна быть сбалансированной. С преобладанием фруктов, овощей, клетчатки, как можно меньше животных жиров, исключение всех сладостей, жиров и так далее. Важно, что ты ешь и как ты ешь, чем следование какой-то отдельной специальной диете. Вы просто должны понимать, что вы едите, сколько калорий, и все. Наиболее правильная, близкая к сбалансированному питанию, — средиземноморская диета. Богатая овощами, фруктами, рыбой, зернами необмолоченными, обезжиренными молочными продуктами.

— Что касается солнечных ванн, соляриев, загара, здесь тоже есть какие-то плюсы, какие-то минусы?

— Плюсов нет. Плюсы есть для людей, которые работают в условиях полярной ночи, это да. Солярии во всем мире законодательно запрещены для лиц моложе 18 лет, потому что у детей это накапливается, не то что ты обгорел раз, обгорел два, прошло и забыли. Это раз рубец, два рубец, а там меланома. Надо пользоваться солнцезащитным кремом. Коко Шанель ввела моду на загар. Я очень уважаю ее маленькое черное платье, но мода на загар привела к смерти многих людей.

Вернуться на ленту